शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए हमें सबसे पहले फलों और सब्जियों का सेवन करके शरीर को डिटॉक्स करना होगा। आहार में पत्तागोभी का रस, चुकंदर का रस, तरबूज का रस, अजवाइन और टमाटर का रस शामिल करना चाहिए।
शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए हम सभी को अपने खान-पान और जीवनशैली में बदलाव करने की जरूरत है। पोषण विशेषज्ञ अंजलि ने बीमार होने से बचने के मुद्दे पर बात की। स्वस्थ और फिट रहने के लिए अपनी जीवनशैली और आहार में धीरे-धीरे कुछ बदलाव लाने पर ध्यान केंद्रित किया। कुछ बदलाव धीरे-धीरे शुरू किए जाने चाहिए।
तले हुए खाद्य पदार्थ, तैलीय खाद्य पदार्थ, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ या जंक फूड जैसे खाद्य पदार्थ स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकते हैं। हमें धीरे-धीरे इन खाद्य पदार्थों के सेवन से बचना चाहिए।
शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए हमें सबसे पहले फलों और सब्जियों का सेवन करके शरीर को डिटॉक्स करना होगा। आहार में पत्तागोभी का रस, चुकंदर का रस, तरबूज का रस, अजवाइन और टमाटर का रस शामिल करना चाहिए।
प्रोटीन का सेवन चयापचय को बढ़ाने और वजन घटाने को बनाए रखने में मदद करता है। यह मांसपेशियों के निर्माण और हड्डियों की ताकत बढ़ाने में भी मदद करता है।
यदि व्यक्ति का वजन अधिक है। वजन कम करने के लिए व्यायाम जरूरी है और आहार में बदलाव करना महत्वपूर्ण माना गया है।
रात का खाना जल्दी खाना आपकी सेहत के लिए फायदेमंद होता है। पाचन में सुधार, नींद, रक्तचाप को कम करने और चयापचय को बढ़ाने में मदद करता है।
फिट और स्वस्थ रहने के लिए, हमें अपने दिमाग और शरीर का ख्याल रखना चाहिए, तनाव से बचना चाहिए और यह जानना चाहिए कि इससे कैसे निपटना है।
➧ सबसे विश्वसनीय बिहार का हिंदी न्यूज़ वेबसाइट | Bihar News Print | For more related stories, follow: News in Hindi -👉 Facebook 👉Twitter 👉 Instagram 👉 Teligram.👉Google News. पोर्टल की सदस्यता ग्रहण करने के लिए Membership Plan देखें |
0 टिप्पणियाँ