बचपन में मोटापा बढ़ाने वाली 5 बुरी पारिवारिक आदतों को पहचानें और सुधारें ताकि बच्चे स्वस्थ रहें और बीमारियों का खतरा कम हो, जानिए क्या हैं ये आदतें।
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| बच्चों में मोटापे की वजह बन सकती हैं ये 5 बुरी पारिवारिक आदतें, आज ही बदलें इन्हें |
Health Tips : आजकल बच्चों में मोटापा एक बढ़ती हुई समस्या बन गई है। मोटापे की वजह से बच्चे न सिर्फ शारीरिक रूप से कमजोर होते हैं बल्कि उन्हें कई तरह की बीमारियां होने का भी खतरा रहता है।
लखनऊ के डफरिन अस्पताल के वरिष्ठ बाल रोग विशेषज्ञ डॉ. सलमान खान ने बताया कि अक्सर माता-पिता सोचते हैं कि बच्चे का अधिक वजन अच्छे स्वास्थ्य की निशानी है, जबकि हकीकत यह है कि अधिक वजन बच्चे के विकास में बाधा बन सकता है।
कई बार हम यह समझ नहीं पाते कि बच्चों का वजन क्यों बढ़ रहा है, हालांकि इसके लिए हमारी कुछ दैनिक आदतें जिम्मेदार होती हैं। जैसे बच्चों को बार-बार खाने के लिए कहना, हर छोटी-छोटी बात पर चॉकलेट या फास्ट फूड देना या बच्चों को एक्टिव न करके उन्हें निष्क्रिय बनाना।
इन आदतों का असर धीरे-धीरे बच्चे की सेहत पर दिखने लगता है। इस लेख में हम बचपन में मोटापे की वजह बनने वाली 5 पारिवारिक आदतों के बारे में जानेंगे। इन आदतों को पहचानकर और सुधारकर हम बच्चों को मोटापे से बचा सकते हैं और उन्हें स्वस्थ जीवनशैली की ओर ले जा सकते हैं।
1. अस्वस्थ स्नैकिंग की आदत
जब घर में हर समय स्नैक्स, बिस्किट और नमकीन जैसे अस्वस्थ खाद्य पदार्थ आसानी से उपलब्ध होते हैं, तो बच्चे उन्हें बार-बार खाने लगते हैं। इससे उनकी भूख का पैटर्न बिगड़ जाता है और शरीर में अनावश्यक कैलोरी बढ़ जाती है। परिवार को घर में स्वस्थ स्नैक्स रखना चाहिए ताकि बच्चे बेहतर विकल्प चुनें।
2. अनियमित भोजन समय
कई परिवारों में, नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना निश्चित समय पर नहीं खाया जाता है। इससे बच्चों की चयापचय दर प्रभावित होती है और शरीर में अनावश्यक वसा जमा होने लगती है। बच्चों को सही समय पर पौष्टिक भोजन देना महत्वपूर्ण है ताकि उनका पाचन तंत्र और विकास सही रहे।
3. भोजन को पुरस्कार या दंड के रूप में उपयोग करना
कई बार, परिवार के सदस्य बच्चे के लिए भोजन को पुरस्कार या दंड के रूप में उपयोग करना शुरू कर देते हैं। जैसे अच्छी नौकरी के लिए चॉकलेट देना या किसी गलती के लिए उन्हें उनका पसंदीदा खाना न देना। इससे बच्चे खाने से भावनात्मक रूप से जुड़ने लगते हैं और ज़्यादा खाने की आदत विकसित होने लगती है।
4. बच्चों को शारीरिक गतिविधियों से दूर रखना
आजकल पढ़ाई या सुरक्षा के नाम पर बच्चों को बाहर खेलने से रोका जाता है। इससे बच्चों का शरीर निष्क्रिय हो जाता है और उनका वजन बढ़ने लगता है। परिवार को बच्चों को खेलने, दौड़ने और व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए। इसके अलावा, बच्चे को ऐसे खेल भी खेलने चाहिए जिनमें शारीरिक गतिविधि की ज़रूरत हो।
5. स्क्रीन टाइम पर नियंत्रण न रखना
अगर परिवार बच्चों को सेल फोन, टीवी या टैबलेट पर घंटों बिताने देता है, तो यह बचपन में मोटापे का एक मुख्य कारण बन सकता है। ज़्यादा स्क्रीन टाइम बच्चों को शारीरिक रूप से आलसी बनाता है और उनकी आँखों और दिमाग पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है।
बचपन में मोटापा सिर्फ़ उनकी आदतों का ही नहीं बल्कि पूरे परिवार का नतीजा होता है। अगर माता-पिता और परिवार अपनी छोटी-छोटी आदतों में सुधार करें, तो बच्चे को मोटापे जैसी समस्याओं से बचाया जा सकता है।
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अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
Q : बचपन में मोटापा बढ़ने का कारण क्या है?
बचपन में मोटापा मुख्य रूप से जंक फूड, शारीरिक गतिविधि की कमी और स्क्रीन टाइम में वृद्धि के कारण होता है। यह आनुवंशिक कारकों और हार्मोनल परिवर्तनों के कारण भी हो सकता है।
Q: बचपन में मोटापे को कैसे नियंत्रित करें?
बचपन में मोटापे को नियंत्रित करने के लिए, स्वस्थ आहार लेना, रोजाना व्यायाम करना और स्क्रीन टाइम को सीमित करना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, पूरे परिवार को स्वस्थ आदतें अपनानी चाहिए।
Q; बच्चे को कब मोटा माना जाता है?
अगर बच्चे का बॉडी मास इंडेक्स (BMI) उसकी उम्र और लंबाई से अधिक है, और उसकी गतिविधियाँ प्रभावित होती हैं, तो उसे मोटा माना जाता है। डॉक्टर टेस्ट के ज़रिए इसकी पुष्टि करते हैं।
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