Winter foods :तापमान में गिरावट के साथ ठंड का प्रकोप बढ़ता जा रहा है। जानें कि कौन से खाद्य पदार्थ आपको सर्दियों में गर्म रख सकते हैं।
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| इन खाद्य पदार्थों की मदद से सर्दियों में गर्म रहें |
मुख्य बातें :-
सर्दियों में गर्म रहने के लिए अपने आहार में काजू, बादाम, खजूर आदि को शामिल करें।
देसी घी और शहद भी शरीर को गर्म रखने में मदद करते हैं।
दालचीनी और अदरक सर्दियों में गर्मी के साथ-साथ रोग प्रतिरोधक क्षमता भी प्रदान करते हैं।
लाइफस्टाइल न्यूज़, नई दिल्ली। विंटर फूड्स: सर्दियों का मौसम कुछ हद तक सुहावना लगता है, आप पसीने और उमस की चिंता किए बिना कहीं भी जा सकते हैं। कंबल के नीचे गर्म चाय या कॉफी पीने से यह मौसम और भी सुहावना हो जाता है, लेकिन जब ठंड अपने सबसे गंभीर रूप में आती है, तो यह जानलेवा भी हो सकती है।
सर्दी की शुरूआत धीरे-धीरे शीतलहर के रूप में दिखने लगती है। ठंड इतनी बढ़ गई है कि सुबह-शाम कोहरे के कारण पास की चीजें देखना भी मुश्किल हो रहा है. ऐसे में ठंड के कारण कई बीमारियां हो सकती हैं, इसलिए शरीर को न केवल बाहर से बल्कि अंदर से भी गर्म रखना बहुत जरूरी है। कुछ खाद्य पदार्थ शरीर को गर्म रखने में बहुत उपयोगी हो सकते हैं। आइए जानते हैं कि किन खाद्य पदार्थों की मदद से हम सर्दियों में खुद को गर्म रख सकते हैं।
बादाम
बादाम, अखरोट, खजूर और काजू जैसे सूखे मेवे फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होते हैं। इनमें स्वस्थ वसा होती है, जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के अलावा लंबे समय तक गर्म रखने में भी मदद करती है। इसलिए सर्दियों में अपने आहार में सूखे मेवों को शामिल करें।
अदरक
शरीर को गर्म रखने के अलावा, अदरक रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और सूजन को कम करने में भी मदद करता है। यह सर्दी-खांसी जैसी समस्याओं से भी बचाने में मदद करता है। इसलिए सर्दियों में अदरक खाना फायदेमंद होता है.
गुड़ खाने
सर्दियों में गुड़ खाने के कई फायदे हैं, जिनमें से एक है शरीर को गर्म रखना। सर्दी और खांसी से राहत देने के अलावा, यह पाचन में सुधार, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और आयरन की कमी को रोकने में भी मदद करता है।
घी
सर्दियों में देसी घी खाना बहुत फायदेमंद होता है. इसे खाने से हमारे शरीर को गर्मी मिलती है और पाचन क्रिया भी बेहतर होती है। इसमें हेल्दी फैट्स होते हैं, जो आपकी सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं।
दालचीनी
दालचीनी शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करती है, जिससे शरीर को गर्मी मिलती है। इसके साथ ही यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बेहतर बनाता है, जिससे यह सर्दियों के लिए और भी फायदेमंद हो जाता है।
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